【成田　パーソナルジム】減量あるある？

　千葉県成田市でパーソナルトレーニングをしております。

　HELP IN LIFE～パーソナルジム～トレーナーの佐藤です。

　この間、クライアント様と会話していてこんな事をおっしゃっていました。

「今、食事制限していて最初は順調だったのに、ここ最近体重がまったく変わらないのよねぇ…」

　皆さんも聞いたこと、または経験した事ありませんか？

　聞くところによると、この方は糖質制限をしていて1日カロリーは1000～1100kcal程度だそうで…。基礎代謝は1300kcal程度の方なのでこれでは恒常性(ホメオスタシス)が働いて停滞してしまいます。

　恒常性とは、生体の内部や外部の環境因子の変化に関わらず生理機能が一定に保たれる性質のことであり……簡単に説明しますと、減量中で必要なエネルギーが入ってこない為、危険だから体重減らないように吸収頑張って維持しようぜ!!的なことが体で起きてしまいます。

　せっかく頑張って食事制限しているのに結果が付いてこずリバンウンドもしやすくなってしまいます。そうならない為にも基礎代謝以上にカロリーを摂る必要があります。今まで何人の方の食事指導をさせて頂きましたが、カロリーを抑えて減量をするイメージが日本人に多く見受けられる気がしますね。

　今一度ご自身の食生活を見直すきっかけになれば幸いです。食事についてのアドバイスが欲しい方もいらっしゃいましたら、カウンセリングは無料で行いますのでお気軽にお問い合わせください。