【成田　パーソナルジム】最近ハマっている❝サ活❞

　千葉県成田市でパーソナルトレーニングをしております。

　HELP IN LIFE～パーソナルジム～トレーナーの佐藤です。

　最近私がハマっている「サウナ」についてお話してみたいと思います。

　まずは、何故サウナにハマってるのかというと、パーソナルトレーナーをしているとご予約によっては働き始める時間が変わり、1日のリズムは段々とズレていってしまいます。そうすると睡眠不足や疲労、集中力低下、さらにはパフォーマンス低下に繋がってしまうのです。

　そこで正しいサウナの入り方をし「ととのう」ことにより、睡眠改善・集中力やひらめきアップ・肩こり、腰痛オフ・ダイエットや美肌・免疫力アップと効果が出てきます。

　特に「脳疲労が取れる」ことが私にとって一番のメリットかもしれません。コロナ禍になり以前よりも行動が制限されて、余計なことまで考えてしまう時間も増えたからかと思います。

　「ととのう」とはどういうことかと言いますと、サウナー用語の1つで、「サウナ後の心身ともに非常に調子がいいと感じられる状態」と言います。感覚は人によって表現方法が違いますが、私自身は、独特の浮遊感と、体の輪郭があいまいになるような感覚もあります。リラックスはしているけど、眠いわけではなく、むしろ清明に意識は晴れている感覚です。

　正しいサウナの入り方は、「サウナ→水風呂→外気浴」で1セットです。1セットの中に他の行動をプラスするのはNGで、ととのう準備が不十分になります。私は、日によったりでコンディションも変わるので、それぞれの出る目安を設けています。

　サウナは安静時の心拍数(大体60前後)の2倍目安で出て、水風呂は体に膜(サウナー用語で羽衣という)が貼り気道がスースーしたら出て、外気浴は「ととのう」気持ちよさが終わったら次のセットに移行しています。ポイントはそれぞれに移る時はなるべく時間をかけないことと、外気浴後に水分補給とサウナ前に湯船につかっています。

　いかがでしたでしょうか。

　今やネット時代でスマホから簡単に情報が手に入ります。故にインプットが多く目や脳と多くのストレスを抱えやすくなっています。皆さんも「サウナでととのう」スッキリしてみてはいかがでしょう。